7 mẹo vàng ăn uống giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp hữu hiệu

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng ta có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vùng bụng ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hè giúp bạn nhận thấy các bộ phân cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bổ sung nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có giải pháp cung cấp cho toàn bộ cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì lịch trình ăn hoa quả thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bổ sung  nước từ trái cây là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến khu vực da vòng 2 to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có thể cho thêm những lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hè có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có biện pháp thêm các loại trái cây, rau quả của mùa hạ vào chế độ ăn uống mỗi ngày của người dùng nó. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, quý cô có cơ hội làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thật hoàn hảo với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thức ăn tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng ta đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có biện pháp mang chúng theo để “giải quyết” một số cơn đói. Trái cây, rau, những loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là những cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Tham khảo: thuoc sun vi ca map cua nhat